高考前心理、应试和生活答疑

2012高考前心理、应试和生活答疑微访谈

访谈简介

  面对即将来临的2012高考,新浪网将在考前发起一期微访谈,主题是“关于高考前考生心理、应试和生活相关问题”,对考生和家长考前生活和心理方面的准备有很大的意义。考生在考前几天如何调试心理,如何健康饮食与作息,考场临时发挥有哪些注意事项?我们邀请到了安徽省教育招生考试院招生考试研究处长和两位大学老师,给考生和家长答疑解惑。

已完成

访谈时间:6月3日 15:00-16:30

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全部问答

访谈内容(共32个问题,26个回复)

  • 本期嘉宾

    李群教授: 急速的办法就是握紧拳头,对自己说“怕什么,不就是一次考试吗?我已经考试无数次,平时怎么考,现在就怎么考。”事实上,这一次考试真的并不能决定人的命运,我们只要表现出最好的自己,就问心无愧了。

  • 本期嘉宾

    李群教授: 我的建议,考完一门,就不要议论得失,抓紧时间休息,备战后面的考试。至于两场考试中间,是否复习后面的科目,依人而论,总的原则,卸掉前面的包袱,养精蓄锐,充满信心迎接后面的考试。

  • 本期嘉宾

    李群教授: 考前紧张是正常的,至于失眠,家长可以安慰孩子,首先只要躺在床上,闭上眼晴,就是在休息,第二,人的精神力量是巨大的,虽然感觉没睡好觉,但一上考场,依然会全神贯注投入考试;第三,睡前喝杯热牛奶,或者用开水冲泡生姜丝,微热时喝下,也会安神有助睡眠

  • 本期嘉宾

    邓海生微博: 高考时,信心不足、过分焦虑的学生容易在考试刚开始时大脑一片空白。在这个时候,应该及时做心理调整,如做3~5个深呼吸,每个深呼吸1分钟左右,轻轻吸足气,慢慢呼出,如此循环,效果较好!

  • 本期嘉宾

    李群教授: 首先,当孩子总在担忧这种情况时,就是在给自己消极暗示,所以要给孩子强有力的积极暗示,这种情况不会出现,要相信自己!当然,如果出现,也不要担心,暂时放下,闭目深呼吸,同时告诉自己“沉着,冷静”,喝口水,定定神,会慢慢恢复记忆的。

  • 本期嘉宾

    李群教授: 可以告诉你舅舅舅妈,你们的情绪会影响表妹的状态,此时,家长要有平常心,甚至可以在家开个玩笑,讨论一些与高考无关的事情,陪女儿散步,聊聊未来,听听音乐,说说孩子曾经成功的经历,用这些给孩子积极的暗示。总之,营造一种宽松的氛围,是家长要做的。

  • 本期嘉宾

    安徽胡雨生: 高考虽然不是最还的人才选拔模式,但现阶段仍是不可替代的。近年来,国家出台了一些列高考改革新举措,如高水平大学自主录取等。高考改革不可能立竿见影,需要结合文化特点进行较长期艰难探索。

  • 本期嘉宾

    李群教授: 我一直不赞成学生熬夜学习,因为青少年要有可持续发展的意识和动力,而且身体健康是最重要的。现在就要调整生物钟,先做到12点睡觉,慢慢的,在11点半左右上床,养成习惯。应对高考,这几天要强行要求自己在12点上床,即使睡不着,也要让自己闭目养神。

  • 本期嘉宾

    李群教授: 家长一般都了解孩子的饮食习惯,所以考前和考试期间,也不必大鱼大肉,油荤太腻不易于消化,总的原则就是清淡营养卫生,最好色香味讲究一些,能让孩子有食欲,比如清蒸鱼、西红柿炒鸡蛋、肉圆青菜汤等就可以。不要买外面的卤菜,确保卫生,以免孩子拉肚子。

  • 本期嘉宾

    李群教授: 俗话说:日有所思夜有所梦。总是做恶梦,与平日的焦虑担忧有关,而这些担忧可能与家长平日对孩子的高期望和唠叨有关。所以家长先反思自己的言行有无不当,在家中要营造宽松轻松平和的氛围,多鼓励安慰孩子,高考并不是唯一的独木桥,只要努力就可以了。

  • 本期嘉宾

    安徽胡雨生: 考生人数总量下降,尤其是文科报考人数下降的更为明显,招生计划相对有所增加,升学的机会相对更大;文综相对比较难,高考是按照总分来排列的,一门课程不会对整体成绩有太大的影响,只要保持一个好的心态,发挥自己的优势,肯定会取得较好的成绩!

  • 本期嘉宾

    李群教授: 其实刚开始有些紧张是正常的,一旦进入做题,全心投入应试,就会逐渐降低紧张。还有,闭目做深呼吸,同时做积极的自我暗示,告诉自己“沉着冷静,”。或者用手叩击后脑,用这些方法都可以缓解考场的紧张。

访谈嘉宾

李群

李群

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嘉宾介绍: 李群,合肥师范学院教授,安徽省教育干部培训中心常务副主任、安徽省心理咨询学会会长、安徽省教育学会心理学专委会副理事长。
邓海生

邓海生

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嘉宾介绍: 邓海生,合肥财经学院教师,安徽省中小学心理教育指导专家委员会副主任,应用心理学硕士,国家二级心理咨询师。
胡雨生

胡雨生

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嘉宾介绍: 胡雨生,安徽省教育招生考试院招生考试研究处处长。

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